在生活中，遇到媽媽離婚后不再聯(lián)系自己，這無疑是一件令人感到痛苦和困惑的事情。這種情況可能讓孩子的內(nèi)心充滿了迷茫和失落，不知道該如何面對未來的生活。但別擔心，讓我們一起來探討這個問題。

一、媽媽離婚不聯(lián)系我了怎么辦

首先，要理解媽媽做出這樣的選擇可能有她的難處。離婚本身就是一個充滿壓力和情感波動的過程，也許她需要一些時間和空間來處理自己的情緒和生活。你可以試著主動聯(lián)系媽媽，通過電話、短信或者其他方式，表達你對她的思念和關心。告訴她你希望能夠保持聯(lián)系，你依然愛她。

其次，不要把媽媽不聯(lián)系你的責任都歸咎于自己。這可能并不是你的錯，也許是外部的因素導致了這種情況的發(fā)生。嘗試和身邊親近的人，比如爸爸、爺爺奶奶或者其他親戚交流，分享你的感受，他們可能會給你一些支持和建議。

另外，要學會照顧自己的情緒?？梢酝ㄟ^寫日記、畫畫、聽音樂等方式來釋放內(nèi)心的壓力和痛苦。也可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們能夠更好地引導你處理這種復雜的情感。

二、如何緩解媽媽不聯(lián)系帶來的心理壓力

1. 建立自己的支持系統(tǒng)。多和朋友相處，參加一些社交活動，擴大自己的社交圈子。朋友的陪伴和理解能夠在一定程度上彌補媽媽不在身邊的空缺。

2. 培養(yǎng)興趣愛好。找到自己喜歡做的事情，比如讀書、運動、烹飪等。當你全身心地投入到興趣愛好中時，會暫時忘記煩惱，同時也能提升自己的能力和自信心。

3. 學會自我肯定。每天對著鏡子給自己一些積極的心理暗示，告訴自己是有價值的、值得被愛的。不要因為媽媽的行為而否定自己的價值。

三、怎樣重建與媽媽的關系

1. 保持耐心和理解。給媽媽足夠的時間來調(diào)整自己的狀態(tài)，也許有一天她會主動聯(lián)系你。

2. 選擇合適的時機和方式溝通。當你覺得時機成熟時，可以找一個安靜、舒適的環(huán)境，與媽媽坦誠地交流你的感受和想法，但要注意語氣和態(tài)度，避免爭吵和指責。

3. 從點滴做起?？梢栽诠?jié)日或者媽媽的生日送上一份祝?；蛘咝《Y物，讓她感受到你的關心和愛。

總之，媽媽離婚后不聯(lián)系自己是一件讓人難過的事情，但我們要學會積極面對，通過自己的努力和嘗試，讓生活變得更加美好。以上內(nèi)容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業(yè)的幫助。