在一個家庭中，爸媽老是吵架甚至提到離婚，這無疑會給孩子帶來極大的困擾和不安。孩子可能會感到恐懼、無助，不知道該如何面對這樣的局面。

一、爸媽老是吵架說離婚了怎么辦

當(dāng)遇到爸媽老是吵架并提及離婚時，作為孩子，首先要保持冷靜，不要讓自己陷入過度的恐慌和焦慮之中。

嘗試與爸媽分別進(jìn)行溝通是很重要的。找一個合適的時機(jī)，誠懇地向他們表達(dá)自己的感受和擔(dān)憂，告訴他們自己不希望家庭破裂，希望他們能夠多為家庭的完整著想。

在爸媽吵架時，盡量避免卷入其中，不要偏袒任何一方。如果可能的話，可以充當(dāng)調(diào)解者的角色，幫助他們化解矛盾。比如，當(dāng)他們情緒激動時，遞上一杯水，或者提議大家先冷靜下來再溝通。

同時，也要關(guān)注自己的情緒和生活。不要讓家庭的問題影響到自己的學(xué)習(xí)和正常生活，通過和朋友交流、參加興趣活動等方式來轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。

另外，可以尋求其他親人的幫助，比如爺爺奶奶、外公外婆等，讓他們幫忙勸說爸媽，畢竟長輩的話有時候更有分量。

二、如何應(yīng)對父母吵架帶來的心理壓力

父母頻繁吵架會給孩子帶來巨大的心理壓力。孩子可能會出現(xiàn)失眠、焦慮、注意力不集中等問題。這時，學(xué)會自我調(diào)節(jié)非常關(guān)鍵。

可以通過寫日記的方式，把內(nèi)心的感受和想法記錄下來，這是一種很好的釋放情緒的方法。

進(jìn)行一些放松的活動，如聽音樂、做運動、畫畫等，讓自己的身心得到舒緩。

培養(yǎng)積極的心態(tài)也很重要。告訴自己，父母的問題不是自己的過錯，自己仍然可以擁有美好的未來。

如果心理壓力過大，不妨尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們能夠提供有效的建議和支持。

三、怎樣促進(jìn)父母關(guān)系的改善

想要促進(jìn)父母關(guān)系的改善，孩子可以從一些小事做起。比如在特殊的日子為父母準(zhǔn)備一份小禮物，或者安排一次家庭聚餐，為他們創(chuàng)造一個溫馨的交流環(huán)境。

平時多在父母面前提及他們曾經(jīng)的美好回憶，讓他們回憶起過去的幸福時光，從而喚起對彼此的感情。

鼓勵父母一起參加一些有益的活動，如戶外旅行、親子活動等，增加他們相處的時間和共同的經(jīng)歷。

當(dāng)父母之間出現(xiàn)小的矛盾時，及時提醒他們相互包容和理解，不要讓矛盾升級。

面對爸媽老是吵架說離婚的情況，孩子要勇敢面對，采取積極有效的措施來應(yīng)對。同時，也要照顧好自己的情緒和生活。希望每個家庭都能充滿愛與和諧。以上內(nèi)容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業(yè)的幫助。