在生活的舞臺(tái)上，原生家庭的影響或許已經(jīng)給我們帶來了不少困擾，而離婚這一重大變故又接踵而至，仿佛讓我們陷入了更深的困境。但請(qǐng)相信，這絕不是人生的終點(diǎn)，而是一個(gè)重新出發(fā)的起點(diǎn)。

一、原生家庭不好又離婚了怎么辦

當(dāng)面對(duì)原生家庭不好且又經(jīng)歷離婚的雙重困境時(shí)，首先要做的是給自己足夠的時(shí)間和空間去療愈內(nèi)心的創(chuàng)傷。不要急于強(qiáng)迫自己迅速走出陰影，而是允許自己感受痛苦、憤怒、失落等各種情緒。

要嘗試重新審視自己與原生家庭的關(guān)系。盡管原生家庭不好，但這并不意味著我們要永遠(yuǎn)被其束縛。通過自我反思和心理分析，找到原生家庭對(duì)自己的不良影響，并有意識(shí)地去改變那些已經(jīng)根深蒂固的思維和行為模式。

對(duì)于離婚，要學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)。這并非是人生的失敗，而是一種新的選擇和機(jī)遇。分析離婚的原因，從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，讓自己在未來的感情生活中更加成熟和理智。

同時(shí)，建立自己的支持系統(tǒng)至關(guān)重要?？梢允怯H密的朋友、可靠的同事，或者是專業(yè)的心理咨詢師。他們能夠給予我們情感上的支持和實(shí)用的建議，幫助我們重新找回自信和勇氣。

還要注重自我提升。通過學(xué)習(xí)新知識(shí)、培養(yǎng)新技能、參加社交活動(dòng)等方式，擴(kuò)大自己的社交圈子，豐富自己的生活，提升個(gè)人的魅力和價(jià)值。

二、如何擺脫原生家庭的負(fù)面影響

要擺脫原生家庭的負(fù)面影響，第一步是要清晰地認(rèn)識(shí)到哪些方面受到了影響。比如，是性格上的自卑、溝通方式的不當(dāng)，還是價(jià)值觀的偏差。

接下來，進(jìn)行積極的自我暗示。不斷告訴自己，過去的經(jīng)歷不能決定未來的人生，自己有能力改變現(xiàn)狀。

設(shè)定明確的個(gè)人目標(biāo)也是關(guān)鍵。這些目標(biāo)可以是短期的，如學(xué)會(huì)一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)；也可以是長期的，如在事業(yè)上取得一定的成就。通過實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)目標(biāo)，逐步增強(qiáng)自信心和自我認(rèn)同感。

另外，學(xué)習(xí)有效的情緒管理技巧也非常重要。當(dāng)那些負(fù)面的情緒因原生家庭的記憶而涌上心頭時(shí)，學(xué)會(huì)運(yùn)用深呼吸、冥想、寫日記等方法來舒緩和釋放情緒。

最后，嘗試與原生家庭保持一定的距離。這里的距離不是指斷絕關(guān)系，而是在心理和情感上建立起一定的邊界，避免過度卷入原生家庭帶來的負(fù)面情境中。

三、離婚后如何重新開始生活

離婚后重新開始生活，首先要調(diào)整心態(tài)。把離婚看作是一段經(jīng)歷的結(jié)束，更是新的人生階段的開始。摒棄過去的怨恨和遺憾，以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)未來。

重新規(guī)劃自己的生活是必不可少的。制定一個(gè)詳細(xì)的生活計(jì)劃，包括工作、學(xué)習(xí)、休閑娛樂等方面。讓自己的生活變得充實(shí)而有意義。

注重自身的健康也非常重要。保持良好的作息習(xí)慣，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。健康的身體是重新開始的基礎(chǔ)。

勇敢地去嘗試新的事物。可以是學(xué)習(xí)一門新的語言，嘗試一種新的運(yùn)動(dòng)，或者去一個(gè)從未去過的地方旅行。通過新的體驗(yàn)，豐富自己的人生閱歷，拓寬自己的視野。

而且，不要害怕再次投入感情。當(dāng)自己做好準(zhǔn)備時(shí)，要相信愛情，勇敢地去追求屬于自己的幸福。

總之，原生家庭不好且經(jīng)歷離婚，雖然是人生中的重大挑戰(zhàn)，但只要我們勇敢面對(duì)，積極采取行動(dòng)，就一定能夠走出困境，迎接美好的未來。以上內(nèi)容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業(yè)的幫助。