離婚后，昔日的愛侶反目成仇，互相埋怨指責(zé)，成為人間煉獄。如何擺脫這種困境，過上新的生活呢？

一、離婚后互相埋怨怎么辦

1. 承認(rèn)情緒，冷靜思考。離婚帶來的痛苦和怨恨是正常的。承認(rèn)這些情緒，但避免被它們控制。在冷靜思考后再做出反應(yīng)，避免口不擇言。

2. 放下執(zhí)念，接受現(xiàn)實?；橐鲆呀?jīng)破裂，無論誰對誰錯，都無法改變這個事實。執(zhí)著于過去只會加深痛苦。放下執(zhí)念，接受現(xiàn)實，才能向前走。

3. 尋求專業(yè)幫助。如果無法自行處理怨恨情緒，可以尋求心理咨詢或夫妻咨詢。專業(yè)人士可以提供客觀的視角和應(yīng)對技巧。

4. 避免互相接觸。如果可能，減少與前伴侶的接觸。暫時斷絕聯(lián)系，可以給彼此空間和時間療傷。

5. 專注于自身成長。離婚后，不要沉溺于怨恨中，而是專注于自己的成長。培養(yǎng)興趣愛好，提升技能，發(fā)現(xiàn)生活的意義。

二、離婚后怎么放下埋怨

1. 寫信給自己。把自己對前伴侶的怨恨寫下來，但不要寄出去。這是一種發(fā)泄情緒的方式，可以幫助你理清思緒，放下怨恨。

2. 與朋友或家人傾訴。找一個值得信任的朋友或家人傾訴。他們可以提供支持和鼓勵，幫助你走出怨恨的泥潭。

3. 冥想或瑜伽。通過冥想或瑜伽，專注于當(dāng)下，釋放消極情緒。這些活動可以幫助你平靜心緒，放下執(zhí)念。

4. 參加支持小組。加入一個離婚后支持小組，可以與有類似經(jīng)歷的人分享和交流?；ハ嘀С趾凸膭?，可以減輕怨恨情緒。

三、離婚后如何面對前任的埋怨

1. 保持冷靜，不回應(yīng)。面對前任的埋怨，保持冷靜，不要回應(yīng)或爭論?；貞?yīng)只會激化矛盾，無益于解決問題。

2. 設(shè)置界限，保護自己。明確告知前任，你不想再談?wù)撨^去，也不希望再受到埋怨。如果前任不尊重你的界限，果斷遠(yuǎn)離。

3. 專注于未來，不要回應(yīng)。把精力放在自己的生活中，不要被前任的埋怨所影響。專注于未來，創(chuàng)造一個沒有怨恨的生活。

4. 尋求法律保護。如果前任的埋怨對你造成困擾或傷害，可以尋求法律保護。通過法律途徑解決問題，避免陷入無休止的糾葛。

離婚后互相埋怨是一種常見的困境。要想走出困境，需要承認(rèn)情緒，放下執(zhí)念，尋求專業(yè)幫助。通過專注于自身成長，放下埋怨，設(shè)置界限，可以創(chuàng)造一個沒有怨恨的生活。