在婚姻中，當離婚的念頭縈繞心頭，導致夜不能寐，這無疑是一種令人痛苦和焦慮的體驗。但別擔心，讓我們一起來尋找解決的辦法。

一、想著離婚的事睡不著怎么辦

首先，試著讓自己的思緒平靜下來?？梢酝ㄟ^深呼吸、冥想或者聽一些舒緩的音樂來放松身心。當腦海中不斷浮現(xiàn)離婚的想法時，不要強迫自己立刻停止思考，而是嘗試以客觀的角度去看待這些想法。

接下來，分析導致想要離婚的具體原因。是因為夫妻之間的溝通不暢、價值觀不合，還是出現(xiàn)了背叛等嚴重的問題？明確原因后，思考是否有解決的可能性。如果只是一些可以通過努力改善的問題，不妨嘗試與配偶坦誠地交流，共同尋找解決辦法。

另外，也可以尋求外部的支持和幫助。比如和親朋好友傾訴，他們可能會提供一些新的視角和建議?；蛘哒覍I(yè)的心理咨詢師，他們能夠幫助您更好地理清思緒，緩解焦慮情緒。

二、如何緩解因離婚想法帶來的心理壓力

1. 運動是一個很好的緩解壓力的方式。去跑步、游泳或者參加瑜伽課程，身體的運動能夠促進大腦分泌內(nèi)啡肽，這是一種能讓人感到愉悅和放松的神經(jīng)遞質(zhì)。

2. 改變?nèi)粘５纳罟?jié)奏也有助于緩解壓力。給自己安排一些新的活動，比如學習一門新的技能、參加興趣小組或者進行一次短途旅行。

3. 培養(yǎng)良好的睡眠習慣。保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)建一個舒適的睡眠環(huán)境，避免在睡前使用電子設(shè)備，這些都能提高睡眠質(zhì)量，從而減輕心理壓力。

三、怎樣判斷離婚是否是正確的選擇

1. 思考婚姻中是否存在無法修復的原則性問題。例如長期的家庭暴力、嚴重的賭博成癮等，如果這些問題無法改變，離婚可能是保護自己的正確選擇。

2. 評估自己和配偶在婚姻中的成長和幸福感。如果雙方在這段婚姻中都感到痛苦、壓抑，并且經(jīng)過努力也無法改變現(xiàn)狀，那么離婚或許是一個可行的方向。

3. 考慮孩子的利益。如果離婚能夠為孩子創(chuàng)造一個更健康、更穩(wěn)定的成長環(huán)境，那么這也是需要納入考慮的因素。但同時也要注意，不要因為孩子而勉強維持一段痛苦的婚姻，這對孩子的成長也并非有益。

總之，當被離婚的想法困擾而無法入睡時，不要過于焦慮和恐慌。冷靜地分析問題，尋求幫助，相信一定能夠找到解決的辦法。以上內(nèi)容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業(yè)的幫助。