在婚姻關系中，遭遇對方提出離婚卻又糾纏的情況，無疑會讓人感到困惑和苦惱。這種復雜的局面究竟該如何應對？相信很多人都想知道答案，那么就讓我們一起來深入探討一下。

一、他提出離婚又糾纏我了怎么辦

當面臨這種狀況時，首先要保持冷靜和理智。不要被對方的行為擾亂了自己的思緒和生活節(jié)奏。

明確自己的想法和感受是至關重要的。問問自己，對于這段婚姻，你內心真實的期望是什么？是想要挽回，還是堅決結束？

如果不想再繼續(xù)這段關系，那么要堅定地向對方表明自己的態(tài)度。清晰、明確地傳達自己的立場，避免給對方留下任何模糊不清的信號。

同時，注意保護自己的個人空間和隱私。不要讓對方過度侵入自己的生活，必要時可以采取一些措施，比如更換聯(lián)系方式、避免單獨見面等。

在與對方交流時，保持平和的心態(tài)和語氣。避免爭吵和沖突，以免情況進一步惡化。

如果對方的糾纏已經(jīng)影響到了你的正常生活和工作，甚至構成了騷擾，不要猶豫，及時尋求法律的幫助。

二、如何應對前夫的無理糾纏

面對前夫的無理糾纏，一定要堅定自己的立場。不要因為對方的言語或者行為而輕易動搖。

收集相關的證據(jù)是很有必要的。比如聊天記錄、通話錄音、視頻等，這些都可能在必要的時候為你提供幫助。

可以向身邊可靠的朋友和家人傾訴，獲取他們的支持和建議。他們的陪伴和鼓勵會讓你更有力量去面對困難。

考慮尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助，他們能夠幫助你處理情緒上的困擾，讓你更好地應對這種壓力。

如果可能的話，嘗試通過第三方調解來解決問題。比如共同的朋友或者專業(yè)的調解機構。

給自己制定一個明確的生活計劃和目標，讓自己的生活充實起來，減少對方對你的影響。

三、離婚后如何擺脫情感糾葛

要學會放下過去。不要再沉溺于過去的回憶和情感中，勇敢地向前看。

專注于自我提升。通過學習新的技能、參加社交活動、鍛煉身體等方式，讓自己變得更加優(yōu)秀和自信。

重新建立自己的社交圈子。結識新的朋友，拓展自己的人脈，讓生活充滿新的活力。

給自己一些時間和空間去療傷。不要急于進入新的感情，等到自己真正準備好了再做決定。

嘗試一些放松的活動，如旅行、閱讀、冥想等，幫助自己緩解壓力，放松心情。

保持積極樂觀的心態(tài)，相信未來會更好，相信自己能夠走出這段陰影，迎接新的生活。

在面對他提出離婚又糾纏的復雜情況時，我們要冷靜應對，明確自己的想法，采取適當?shù)拇胧┍Ｗo自己。同時，要學會擺脫情感糾葛，重新找回自己的生活節(jié)奏和信心。以上內容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業(yè)的幫助。