當(dāng)發(fā)現(xiàn)老公背叛并面臨離婚的局面時，相信很多女性都會感到無比的痛苦和迷茫。這無疑是人生中的一個重大挫折，但別擔(dān)心，我們一起來探討應(yīng)對的方法。

一、老公背叛我要離婚了怎么辦

首先，一定要讓自己先冷靜下來，不要在情緒激動的時候做出沖動的決定。嘗試找一個安靜的空間，讓自己的心情平復(fù)一些。

接下來，和老公進(jìn)行一次坦誠的溝通是很有必要的。但要注意溝通的方式和語氣，不要變成爭吵和指責(zé)。了解他背叛的原因，以及他對于離婚的真實想法。

如果還有挽回的可能，可以考慮一起尋求專業(yè)的婚姻輔導(dǎo)幫助。婚姻輔導(dǎo)師能夠幫助你們剖析問題，找到解決問題的方法。

同時，也要做好心理準(zhǔn)備，如果無法挽回，那么要堅強(qiáng)地面對離婚。收集對自己有利的證據(jù)，比如他出軌的證據(jù)，以便在財產(chǎn)分割等方面保護(hù)自己的權(quán)益。

不要忘記關(guān)心自己的身心健康。這個時候，可能會感到焦慮、抑郁，要及時尋求家人和朋友的支持，或者找心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)。

二、老公背叛后如何調(diào)整心態(tài)

當(dāng)老公背叛后，調(diào)整心態(tài)是至關(guān)重要的。

1. 給自己一些時間和空間去接受這個事實。不要急于強(qiáng)迫自己馬上走出來，傷痛的愈合需要一個過程。

2. 試著轉(zhuǎn)移注意力，投入到自己喜歡的事情中去。比如閱讀一本一直想讀的書，學(xué)習(xí)一門新的技能，或者參加一些興趣小組。

3. 改變自己的生活方式也有助于調(diào)整心態(tài)。開始規(guī)律的運動，健康的飲食，保持良好的睡眠，這些都能讓你的身心狀態(tài)更好。

4. 不要自我否定和自責(zé)。老公的背叛并不是你的錯，不要把責(zé)任都?xì)w咎到自己身上。

5. 多和積極向上的人交往，他們的正能量會感染你，讓你重新找回生活的信心。

三、離婚時如何保障自身權(quán)益

在面臨離婚時，保障自身權(quán)益需要多方面的考慮。

1. 了解相關(guān)的法律法規(guī)是基礎(chǔ)。清楚夫妻共同財產(chǎn)的范圍，以及在離婚時財產(chǎn)分割的原則。

2. 注意收集證據(jù)，如對方的出軌證據(jù)、財產(chǎn)證據(jù)等。這些證據(jù)在財產(chǎn)分割和撫養(yǎng)權(quán)爭奪中可能會起到關(guān)鍵作用。

3. 對于房產(chǎn)、車輛等重要財產(chǎn)，要明確其產(chǎn)權(quán)歸屬和價值。

4. 如果有子女，要爭取合理的撫養(yǎng)權(quán)和探視權(quán)，并考慮子女的撫養(yǎng)費用問題。

5. 關(guān)注自己的工作和經(jīng)濟(jì)來源。盡量保持自己的經(jīng)濟(jì)獨立，這會在離婚后的生活中給你更多的保障。

6. 可以咨詢專業(yè)的律師，讓他們?yōu)槟闾峁┰敿?xì)的法律建議和指導(dǎo)。

總之，面對老公的背叛和離婚的困境，雖然痛苦，但一定要堅強(qiáng)勇敢地去面對。相信自己能夠度過這個難關(guān)，重新開啟美好的生活。以上內(nèi)容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業(yè)的幫助。