在婚姻生活中，想離婚卻一開口就吵架，這無疑是一個令人痛苦和困惑的局面。但別擔心，接下來我們將深入探討這個問題，為您尋找可能的解決之道。

一、想離婚了開口就吵架了怎么辦

當您處于這種困境時，首先要做的是冷靜下來。情緒激動時的交流往往只會讓矛盾更加激化。試著找一個雙方都相對平靜的時間和地點，開啟這場艱難但必要的對話。

在交流過程中，傾聽對方的觀點至關重要。不要急于反駁或打斷，給彼此表達的機會，也許您會發(fā)現(xiàn)對方的想法并非如您所想象的那樣。

避免指責和攻擊性的語言。“你總是……”“你從來都不……”這類話語只會讓對方產(chǎn)生抵觸情緒。嘗試用“我覺得……”“我希望……”這樣的表述，更側(cè)重于表達自己的感受和期望。

如果直接的面對面溝通難以進行，可以考慮通過寫信或者發(fā)郵件的方式，把自己內(nèi)心的想法和感受有條理地整理出來，讓對方能夠更冷靜地接收和思考。

此外，尋求專業(yè)婚姻輔導師的幫助也是一個不錯的選擇。他們能夠提供客觀的建議和有效的溝通技巧，幫助雙方重新審視婚姻關系。

二、如何避免離婚爭吵時情緒失控

要避免在離婚爭吵時情緒失控，提前做好心理準備是關鍵。在交流前，預想可能出現(xiàn)的情況，并告訴自己要保持冷靜。

當感覺到情緒開始激動時，進行深呼吸練習。慢慢地吸氣，再緩緩地呼氣，讓自己的心跳和呼吸逐漸平穩(wěn)下來。

試著轉(zhuǎn)換視角，站在對方的立場去思考問題，也許能讓您更加理解對方的情緒反應，從而減少自己的憤怒。

給自己設定一個“暫停鍵”，當發(fā)現(xiàn)情緒即將失控時，及時喊停，暫時離開爭吵的現(xiàn)場，等情緒平復后再回來繼續(xù)交流。

培養(yǎng)自己的情緒管理能力，通過閱讀相關書籍、參加課程或者咨詢心理醫(yī)生等方式，學會更好地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。

三、離婚談判中如何保持理性溝通

在離婚談判中保持理性溝通，明確自己的目標和底線是首要任務。清楚知道自己想要什么，能接受什么，不被情緒左右。

做好充分的準備工作，了解相關的法律規(guī)定和財產(chǎn)分割原則，讓自己在談判中有足夠的底氣和依據(jù)。

專注于問題本身，不被對方的言語挑釁或者無關的話題帶偏。保持清晰的思路，有條理地闡述自己的觀點。

尊重對方的意見和需求，即使不同意，也不要急于否定，而是以理性的方式進行討論和協(xié)商。

如果談判過程中出現(xiàn)僵持不下的情況，不要固執(zhí)己見，可以適當做出一些妥協(xié)和讓步，以達成雙方都能接受的結(jié)果。

總之，面對想離婚卻開口就吵架的情況，需要雙方共同努力，以平和、理性的態(tài)度去解決問題。但請記住，以上內(nèi)容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業(yè)的幫助。