家庭暴力是一種嚴(yán)重且普遍存在的問題，不僅對(duì)受害者造成身體、心理和情感上的傷害，還會(huì)對(duì)整個(gè)家庭造成毀滅性的影響。如果您發(fā)現(xiàn)在婚姻關(guān)系中忍不住要實(shí)施家暴，感到非常痛苦和失落，那么離婚可能是您需要考慮的一個(gè)選擇。

一、忍不住要家暴想離婚了怎么辦

如果您發(fā)現(xiàn)自己忍不住要實(shí)施家暴，重要的是立即尋求幫助。您可以采取以下步驟：

1. 向值得信賴的朋友或家人尋求支持：與您信任的人談?wù)撃母惺?，讓他們知道您正在?jīng)歷困難時(shí)期。

2. 聯(lián)系家庭暴力熱線或庇護(hù)所：這些組織可以提供保密支持、危機(jī)干預(yù)和資源，幫助您脫離暴力的環(huán)境。

3. 咨詢治療師或輔導(dǎo)員：專業(yè)人士可以幫助您了解觸發(fā)您施暴行為的因素，并制定應(yīng)對(duì)機(jī)制。

4. 參加憤怒管理課程：這些課程可以幫助您控制憤怒，并學(xué)習(xí)更健康的方式來表達(dá)您的感受。

二、家暴和離婚

如果您決定離婚，重要的是要有一個(gè)安全計(jì)劃，以確保您和您的家人在整個(gè)過程中都是安全的。您可以采取以下步驟：

1. 收集證據(jù)：收集任何您遭受家暴的證據(jù)，例如傷勢(shì)照片、醫(yī)療記錄或短信。

2. 向法庭申請(qǐng)保護(hù)令：保護(hù)令可以防止您的施暴者騷擾或傷害您。

3. 與律師合作：律師可以幫助您申請(qǐng)離婚，并保護(hù)您的權(quán)利。

4. 尋求經(jīng)濟(jì)支持：如果您無法繼續(xù)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，可以尋求配偶贍養(yǎng)費(fèi)或子女撫養(yǎng)費(fèi)。

三、離婚后的家暴

即使您已經(jīng)離婚，仍然有可能受到施暴者的騷擾或虐待。您可以采取以下措施來保護(hù)自己：

1. 制定安全計(jì)劃：與朋友、家人或警方制定一個(gè)計(jì)劃，如果您再次受到虐待，可以尋求幫助。

2. 使用安全應(yīng)用程序：使用可以立即向朋友或家人發(fā)送求救信息的應(yīng)用程序。

3. 聯(lián)系當(dāng)?shù)鼐剑喝绻鷵?dān)心自己的安全，請(qǐng)立即報(bào)警。

4. 尋求支持：與您信任的人保持聯(lián)系，并加入支持小組，在那里您可以獲得來自其他經(jīng)歷過類似經(jīng)歷的人的支持。

以上內(nèi)容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業(yè)的幫助。