離婚后，孩子往往會(huì)跟隨一方生活，這讓另一方的父母思念孩子的心情無處安放。作為一位離婚的父親，特別想念孩子時(shí)可以采取以下措施：

一、離婚了爸爸特別想孩子怎么辦

1. 保持聯(lián)系：與孩子建立固定的聯(lián)系方式，如電話、視頻或短信。通過這些渠道，你可以了解孩子的近況，緩解思念之情。

2. 參與孩子的活動(dòng)：盡可能參與孩子的學(xué)校活動(dòng)、體育賽事或興趣愛好。與孩子共度時(shí)光不僅可以緩解思念，還能維持親子關(guān)系。

3. 建立穩(wěn)定的探視制度：制定一份清晰的探視時(shí)間表，并盡量堅(jiān)持執(zhí)行。穩(wěn)定的探視時(shí)間可以讓孩子預(yù)見到與父親見面的機(jī)會(huì)，減少焦慮。

4. 尊重孩子的意愿：征求孩子的意見，了解他們愿意與你見面的頻率和方式。尊重孩子的意愿可以避免給孩子造成壓力或不適。

5. 尋求支持：與家人、朋友或治療師談?wù)撃愕乃寄钪?。尋求支持可以幫助你緩解情緒，更好地應(yīng)對(duì)與孩子的分離。

二、爸爸離婚后孩子想爸爸怎么辦

當(dāng)孩子表現(xiàn)出想爸爸時(shí)，父母可以采取以下措施：

1. 鼓勵(lì)孩子表達(dá)情感：讓孩子知道表達(dá)對(duì)爸爸的思念是正常的，并提供一個(gè)安全的表達(dá)空間。

2. 提供信息：告知孩子爸爸目前的情況，讓他們了解爸爸很愛他們，但由于某些原因，他們暫時(shí)不能生活在一起。

3. 維持聯(lián)系：協(xié)助孩子與爸爸保持聯(lián)系，通過電話、視頻或探視。

4. 建立積極的形象：避免在孩子面前負(fù)面談?wù)摪职郑职值姆e極形象，讓孩子知道爸爸仍然愛他們。

5. 提供支持：讓孩子知道他們可以隨時(shí)與你談?wù)搶?duì)爸爸的思念，并提供情感支持和安慰。

三、父母離婚后如何控制想孩子的情緒

父母對(duì)于孩子的思念是很正常的，但也要學(xué)會(huì)控制情緒，妥善處理。以下是一些建議：

1. 轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)你想念孩子時(shí)，嘗試轉(zhuǎn)移注意力到其他事情上，如工作、愛好或與朋友聚會(huì)。

2. 尋求支持：與家人、朋友或治療師談?wù)撃愕那榫w，尋求支持和理解。

3. 正念練習(xí)：練習(xí)正念冥想或正念技巧，幫助你專注于當(dāng)下，緩解思念的情緒。

4. 接受情緒：承認(rèn)并接受思念孩子的痛苦情緒，不要試圖壓抑或否認(rèn)。

5. 自我關(guān)懷：照顧好自己的身體和心理健康，進(jìn)行規(guī)律的鍛煉、健康飲食和充足的睡眠。